“人”字，左边一撇，右边一捺。对此，人们解释:一阴一阳之谓人；还有一种说法:两相支撑、相互扶助、共同前行；另有人说:“人”字就像两个棍子在打架，以示人和人之间，会发生矛盾、纠纷甚至冲突。做人的准则是:一个人要做好自己；两个人要处好关系，懂得“双赢”；三人以上要各守其位，不越位、不缺位。

人要想健康和成功，“和”字很重要，这是中国传统文化的精华。和的内容很多，与自然和、与社会和、与同事和、与家人和，更重要的是与自己和。自己与自己过不去，譬如误了事，习惯于自责；又如遇到事，犹豫不决；再如决策事，反反复复；与人共事，疑心重重，看别人总像“偷斧子的人”等，自己不和，就很难与家人和、与同事和，也不易与自然、社会和。也就是说，要做到和谐，应该有个顺序，首先是自己与自己和，其次是与家人和，与同事和；再就是与社会和、自然和。但是，中国人的传统习惯却恰好反过来，就是“远交近攻”。两个孩子打架，父母不分青红皂白，先打自己的孩子；日本侵略中国，占领了大片领土，国民党政府先打共产党，围剿新四军、八路军，说是“攘外必先安内”。这是违背规律的，所以失败了。

自己与自己和有两个方面，分别对健康和成功负责。一是体内的各个脏器和(如肝胃和、肝脾和、心肾和等)，和则平衡，说明脏器工作正常。否则，肝胃不和，心肾不交，就要出毛病。二是情绪平和，心情愉悦，精神顺畅，不仅有利于健康，而且能与别人合作。否则，看这个人不顺眼，看那个人有问题，心情不愉快，心中起波澜，不仅健康要出问题，而且人际关系处理不好，做事也不顺利。

要做到与自己和，最关键的是明白三个问题:第一，人生苦短，要懂得珍惜，不要自己和自己过不去；第二，对人对己应宽容，不要太过计较；第三，多想八九，少想一二，有幸福，能够感知。要有这样的心态:宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

(一)50岁以上的人要防摔倒。中老年人摔伤，特别是腿部骨伤后，大多祸不单行。首先是“伤筋动骨一百天”，卧床不起，食欲减退，消化系统出现紊乱；其次是血糖、血压、血脂(胆固醇)升高，继之而来的可能是心肌梗死、脑中风等。有的则一病不起，直至死去。这很好理解，长期久卧，新陈代谢就会大大减慢，一方面输入的热量不能输出，形成脂肪沉积；另一方面血液循环阻滞，各个脏器供血不足。

(二)40岁以上的人要防便秘。长期便秘会引起两个严重后果:一是导致直肠病变，甚至直肠癌。患了直肠癌必须做手术。二是因为便秘，对于心脑血管硬化的人，会引起脑出血或心肌梗塞的危险。中医有句话:要想长生，肠中常清。北京同仁堂药店有两句广告词:其一是，腐便不清除，等于在吸毒；其二是，肠中留腐便，身体老十年。

(三)对于30岁以上的人要防抑郁。人到了30岁，结婚后有了孩子，父母、岳父岳母，甚至祖父母都在，家庭负担重，思想压力大，负担加重，大多处于焦虑期，容易形成亚健康特别是抑郁症。另外，还是因为负担大，思想不集中，容易造成意外事故。

(四)所有的人都应注意防急躁。情绪对人体健康的负面影响已为整个医学界、社会学界所公认。脾气暴躁，心态不平和，很容易患上各种顽症，甚至不治之症。

(五)机关工作人员要防久坐。有关调查显示，因为久坐，有40%的人患上颈椎病，22%的人导致肥胖，13%的人患上肩周炎。洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗死等疾病。久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。久坐还会伤脑，由于血液循环减缓，会导致大脑供血不足。此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌。可以说，“现代人许多疾病都是坐出来的。”世界卫生组织(WHO)将久坐列为十大致死致病杀手之一。

究竟有多少人最终死于摔倒、便秘、抑郁、急躁和久坐，没有找到这方面的统计资料，单就身边和认识的人中，可以说屡见不鲜。这五种情况的发生，并不会立即引起死亡，但是，时间长了，结果可想而知，这已为无数事实所证明。

孔子有句名言:“六十而耳顺”。所谓耳顺，就是无论听到多么不高兴、不顺心的话，都能泰然处之，不会引起情绪波动。无论是夫妻之间的事、儿女的事、单位的事、朋友的事，有看法当面讲明，但就是不往心里去。不仅要“耳顺”，眼也要顺。当看到不合自己心意的事时，不计较，不在乎。“跳出三界外，不在五行中”，不为利益之事动容，不为难听的话动气，不为看不惯的事动作。大有“大人不记小人过”的气度。其实，也不一定都是别人的过，自己也有过。无论谁的过，都无所谓。“人非圣贤，孰能无过？”有句话叫“事不关己，高高挂起”，我看，事虽关己，也要“高高挂起”。到了六十岁，原则上只有两样事“关己”:一个是健康长寿；一个是做点自己喜欢做的事。除此之外，就再没有“关己”的事了。不仅六十以上的岁数，包括五十以上，也应做到“耳顺”。

人的感官除了嗅觉、触觉，主要是耳朵和眼睛。这两个窗口有好处，也有坏处。好处是能接受外来的信息，学到知识，了解情况，对外交流，但是，对于老年人来说，坏处大，好处少。

据《解放日报》2002年3月27日江荫农的文章，在上海黄浦区活跃着一支“太极拳寿星队”，作者便是其中之一。她从小体弱多病，患过肺结核、支气管扩张；患过胃溃疡，还得过乳腺癌；进入老年后，高血压、冠心病、老慢支、腰酸腿疼以及神经衰弱等接踵而至；平时，伤风感冒更是家常便饭。可以说，一辈子没有离开过药。但是，她当年已94岁。1992年还被评为“第三届全国健康老人。”

老病号，人们也称“药罐子”。日常生活中，一些被称为“药罐子”的老病号反而能长寿，而平时看上去很健康的人有的却突然得大病重病，早早去世。为什么呢？首先是活得仔细，有高度的保健意识。一方面注意饮食、运动和调整心态；另一方面注意定期体检和定向检查，不至于死于无知。其次是久病成“医”。“药罐子”们知道有病早治，“遵医嘱”对症服药。同时，在与疾病作斗争的过程中，掌握了一些基本的养生道理和预防、应对疾病的常识。第三是能够在疾病面前自处，特别是心理上有了承受力。凡事预则立，不预则废。他们对疾病有预案，能够沉着应对。第四是能发现并注意自己“最短的一块木板”。有个“木桶理论”:木桶是由多块木板围成的，盛多少水，不是取决于最长的那块木板，也不是取决于多数木板的长度，而是取决于最短的那块木板。存在最短的一块木板，就是不平衡。人的个体是不同的，但各有各的那块“最短的木板”。

本文刊发于《华体会体育中国首页 》杂志2011年第6期。
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